Itsenäisyyspäivä sai minut jälleen pohtimaan paitsi kotimaamme historiaa myös omaa työtäni. Uskon vahvasti, että huolehtimalla itsestämme luomme perustaa paitsi omalle hyvinvoinnillemme, myös ympäröivän maailman tasapainolle. Meillä jokaisella on vastuu siitä, millaista energiaa levitämme ympärillemme – ja hermostomme tila vaikuttaa tähän enemmän kuin arjessa ajattelemmekaan.
Jos sympaattinen hermosto on jatkuvasti ylivirittynyt, alamme nähdä uhkia kaikkialla. Tämä voi luoda pelon ilmapiirin, joka värittää tapaa, jolla suhtaudumme toisiin ihmisiin ja maailmaan.
Hermosto tasapainon säätelijänä
Hermosto toimii kuin kehomme säätelykeskus, joka vastaanottaa viestejä aisteista ja kehosta, käsittelee niitä ja ohjaa reaktioitamme. Se jaetaan kahteen osaan: tahdonalaiseen hermostoon, joka ohjaa liikkeitämme, ja tahdosta riippumattomaan hermostoon, joka huolehtii elintoiminnoistamme, kuten hengityksestä, verenpaineesta ja ruoansulatuksesta.
Tahdosta riippumaton hermosto jakautuu edelleen kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Sympaattinen hermosto aktivoituu, kun koemme uhkaa tai tarvitsemme nopeaa toimintaa. Se valmistaa meidät toimintaan – syke kiihtyy, hengitys nopeutuu ja keho kerää kaiken energiansa selviytymiseen. Tämä on elintärkeää vaaratilanteissa, mutta jos sympaattinen hermosto on jatkuvasti ylivirittynyt, alamme nähdä uhkia kaikkialla. Tämä voi luoda pelon ilmapiirin, joka värittää tapaa, jolla suhtaudumme toisiin ihmisiin ja maailmaan.
Parasympaattinen hermosto toimii sympaattisen hermoston vastavoimana. Se rauhoittaa kehoa, hidastaa sykettä ja hengitystä sekä auttaa meitä lepäämään ja palautumaan. Tasapaino näiden kahden välillä on hyvinvoinnin kulmakivi.
Vagushermo, yksi tärkeimmistä hermoistamme, on avain tähän tasapainoon. Kun vagushermo aktivoituu – esimerkiksi syvän hengityksen tai rauhoittavan kosketuksen kautta – keho siirtyy rauhallisempaan tilaan, jossa voimme tuntea olomme turvalliseksi ja avoimeksi.
Tasapaino sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välillää on hyvinvointimme kulmakivi.
Pelko ja sen ylittäminen
Kun hermostomme on jatkuvasti hälytystilassa, pelko alkaa ohjata ajatteluamme ja toimintaamme. Se on kuin katsoisimme maailmaa linssin läpi, joka suurentaa kaikki uhkakuvat. Tässä tilassa voi olla vaikeaa nähdä toisia ihmisinä, joilla on samat tarpeet ja toiveet kuin meillä.
Tämä on mielestäni yksi suuri syy siihen, miksi maailma on tänään täynnä konflikteja – ylivirittyneet hermostot saavat meidät puolustautumaan, vaikka todellista uhkaa ei olisi.
Mutta mitä tapahtuu, kun hermosto saa levätä ja rauhoittua? Kun uhkien sijaan alamme nähdä mahdollisuuksia ja toisten ihmisten inhimillisyyden?
Ylivirittynyt hermosto saa meidät puolustautumaan, vaikka uhkaa ei olisikaan.
Rauhan askeleet hermostolle ja maailmalle
Meillä jokaisella on keinoja huolehtia hermostostamme, vaikka maailma ympärillä tuntuisi olevan kaaoksessa. Tässä muutamia itse hyväksi havaitsemiani tapoja:
Tietoinen hengitys: Syvä, rauhallinen hengitys aktivoi vagushermoa ja auttaa kehoa palaamaan tasapainoon.
Uutistulvan rajoittaminen: Itse olen päättänyt olla seuraamatta uutisia televisiosta. Tämä on vähentänyt kuormitusta hermostolleni huomattavasti.
Luonto ja liike: Rauhalliset kävelyt luonnossa tai lempeät kehoa avaavat harjoitukset auttavat hermostoa palautumaan.
Yhteys toisiin: Kiireetön ja hyväksyvä kohtaaminen ystävien ja rakkaiden kanssa tuo turvaa sekä itselle että toiselle.
Kun hermosto rauhoittuu, pelon tilalle voi astua luottamus. Näemme toisemme uudella tavalla – emme uhkana, vaan mahdollisuutena yhteyteen. Uskallamme kuunnella, ymmärtää ja tehdä päätöksiä, jotka palvelevat paitsi itseämme, myös ympäristöämme.
Hermoston rauhoittuessa pelon tilalle tulee luottamus.
Lopuksi
Tänään, Suomen itsenäisyyspäivänä, kannustankin sinua pysähtymään miettimään, millaisen jäljen itsestäsi jätät. Voisiko jokainen meistä tehdä pienen teon, joka auttaa hermostoa löytämään rauhan – oman ja muiden? Maailma muuttuu, kun uskallat pysähtyä ja kuunnella, mitä sinä todella tarvitset.
Kun voit hyvin, luot ympärillesi lempeyttä. Ja kun maailma täyttyy lempeydestä, rauha voi alkaa.
Hyvää itsenäisyyspäivää sinulle ja Suomelle.
Lempeydellä,
Comments