Mikä on retriitti?

Retriitti – aikaa itsellesi

Retriitti on hetki, jolloin arjen kiireet ja velvollisuudet saavat jäädä taakse, ja tilalle astuvat hiljaisuus, läsnäolo ja oman sisäisen äänen kuuntelu. Tässä blogitekstissä käyn läpi, mitä retriitti tässä yhteydessä tarkoittaa ja miksi juuri tällainen hyvinvointiretriitti voi olla merkityksellinen tauko elämässä. Kerron, kenelle retriitti sopii, millaisia elementtejä joogaretriitit ja meditaatioretriitit sisältävät, ja miksi rauhoittumisen hetket ovat niin tärkeitä palautumisen kannalta. Lopuksi esittelen erilaisia retriittivaihtoehtoja, kuten omatoimiretriitin, etäretriitin sekä viikonloppuretriitin Norjan Pykeijassa, ja annan vinkkejä siitä, miten retriitillä opitut taidot voivat tukea arjen tasapainoa ja hyvinvointia pitkään.

Mikä on hyvinvointiretriitti?

Retriitti, sellaisena kuin minä sen ohjaan, ei ole uskonnollinen kokemus, vaan hyvinvointiretriitti, jossa keskitytään mielen ja kehon rauhoittamiseen, stressistä vapautumiseen ja oman sisäisen tilan löytämiseen. Tämä retriittiviikonloppu tai päivä voi tarjota jokaiselle osallistujalle tilaisuuden löytää syvempi yhteys itseensä ja omaan hyvinvointiinsa. Hyvinvointiretriitillä käymme läpi kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia, jotka tukevat palautumista ja sisäistä tasapainoa.

Miksi järjestän retriittejä?

Rentoutusohjaajana ja restoratiivisen joogan ohjaajana haluan tarjota mahdollisuuden syvärentoutumiseen ja rauhoittumiseen. Retriitissä saan tuoda ihmisten elämään pysähtymisen hetkiä, joita moni tässä pirstaloituneessa ja hektisessä arjessa usein kaipaa, mutta ei itse onnistu ottamaan.

Retriitti on ennen kaikkea matka sisimpääsi, ilman suorittamisen paineita – retriitillä saat luvan vain olla ja hengittää. Luon sinulle turvallisen tilan, jossa hermostosi saa levätä ja tasapainottua. Tämä tukee palautumistasi ja auttaa sinua löytämään uudenlaisen rauhan myös arjessasi.

Retriitti on ennen kaikkea matka sisimpääsi, ilman suorittamisen paineita – retriitillä saat luvan vain olla ja hengittää.

Kenelle hyvinvointiretriitti sopii?

Retriitti on avoin ihan jokaiselle. Retriittiin osallistumiselle ei ole ennakkovaatimuksia. Sinun ei tarvitse osata joogata, meditoida tai rentoutua, Sinun ei tarvitse tietää mitään ohjelmassa mainitusta sisällöstä. Kaikista tärkeintä on, että sinulla on aito halu laskeutua suorittamisesta lempeyteen ja sisäiseen rauhaan. Luopumaan edes hetkeksi titteleistö, vaatimuksista ja pakosta saavuttaa mitään voit saavuttaa jotain täysin uutta ja levollista elämääsi.

Kokemukseni mukaan retriitti on koettu erityisen hyödylliseksi esimerkiksi seuraavissa elämäntilanteissa:

• Kiireen ja stressin keskellä elävä: Retriitti tarjoaa hengähdystauon arjen pyörityksessä ja antaa keholle ja mielelle tilaa elpyä. Jos puhelimen sammuttaminen tai sen kädestä laskeminen tuntuu mahdottomalta, retriitti antaa siihen hyvän tilaisuuden. Samalla saat jotain muuta, paljon parempaa tilalle.

  
  

• Elämänmuutoksen kynnyksellä: Muutostilanteissa retriitti auttaa selkeyttämään ajatuksia ja antaa rohkeutta luottaa omaan sisäiseen viisauteen. Kun keho ja mieli rentoutuvat, pääsee intuitiosi ja luovuutesi työskentelemään. Stressin hetkeksi hellittäessä mielesi avartuu ja näet laajemmin ja kauemmaksi.

  
  

• Itsensä kuuntelua kaipaavalle: Jos kaipaat aikaa ja tilaa kuunnella itseäsi, retriitti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja syventää yhteyttä omaan sisimpääsi. Kaikki se, mitä kehosi ja mielesi on koettanut sinulle kertoa arjen tohinassa, pääsee nyt esille ja voit tehdä pieniä mutta voimallisia tekoja itsesi parhaaksi, itseäsi kuunnellen.

  
  

• Läsnäoloa vahvistamaan haluavalle: Kun kaipaat sometaukoa ja irtautumista ainaisesta saavutettavana olemisesta. Läsnäoloharjoitukset ja kehotietoisuuden vahvistaminen auttavat sinua luomaan rauhallisemman ja tasapainoisemman suhteen omaan elämääsi. Pääset irroittautumaan puhelimen ja somen kahleista ja olla läsnä elämälle.

Retriitissä kaikki se, mitä kehosi ja mielesi on koettanut sinulle kertoa arjen tohinassa, pääsee esille ja voit tehdä pieniä mutta voimallisia tekoja itsesi parhaaksi, itseäsi kuunnellen.

Mitä joogaretriitillä ja meditaatioretriitillä tapahtuu?

Retriiteillä keskitymme erilaisiin harjoituksiin, jotka tukevat kehon ja mielen rentoutumista. Käytän ohajuksessani elementtejä joogasta, qigongista ja meditaatiosta. Kaikilla retriiteillä on mukana äänimaljat ja niiden rentouttavat sävelet. Retriittien sisältö vaihtelee hieman retriitin aiheen, keston ja sijainnin mukaan, mutta yleensä retriittiohjelmassa on:

• Restoratiivista joogaa ja syvärentoutusta: Joogaretriitillä ohjaan ja avustan sinut tuettuihin asentoihin, joissa keho ja mieli pääsevät rentoutumaan täysin ja vapautumaan suorittamisesta.

• Läsnäoloharjoituksia ja hengityksen tietoista seuraamista: Meditaatioretriiteistäkin tutut läsnäoloharjoitukset auttavat keskittymään nykyhetkeen ja hengityksen voimaan.

• Luonnon rauhaa ja hiljaisuutta: Retriittiviikonlopuissa, kuten Norjan Pykeijassa, voit kokea pohjoisen luonnon karun kauneuden ja hiljaisuuden, jonka avulla pääset syventämään rentoutumista ja rauhoittumista.

Hyvinvointiretriitin hyödyt arjessa

Hyvinvointiretriitille osallistuminen tuo monia myönteisiä vaikutuksia arkeesi. Retriitin aikana koettu syvä rentoutuminen ja hiljentyminen voivat jatkua pitkään, ja monet asiakkaistani ovatkin saaneet retriitistä hyvän lähtölaukauksen rentoutumiseen ja läsnäoloon omassa arjessaan.

Retriitti ja pysähtyminen auttaa esimerkiksi

• Lieventämään stressiä ja ylikuormitusta: Retriitillä keho ja mieli saavat mahdollisuuden palautua, mikä lisää hyvinvointia pitkälle retriitin jälkeen.

• Vahvistamaan läsnäolon taitoja: Kyky olla hetkessä kasvaa, mikä auttaa sinua jatkossa kohtaamaan arjen tilanteet rauhallisemmin ja tietoisemmin.

• Syventämään itsetuntemusta: Retriitillä sinulla on aidosti tilaa ja aikaa kuunnella omaa sisäistä ääntäsi, mikä vahvistaa kykyäsi elää elämääsi jatkossa yhä merkityksellisemmin ja rehellisenä itsellesi ja tarpeillesi.

Monet ovat saaneet retriitistä hyvän lähtölaukauksen rentoutumiseen ja läsnäoloon omassa arjessaan.

Löydä itsellesi sopiva retriitti

Tarjoan eri pituisia ja erilaisia hyvinvointiretriittejä, joista voit valita itsellesi juuri omaan elämäntilanteeseesi sopivan vaihtoehdon.

• Omatoimiretriitti: Lataa maksuton työkirja, jonka avulla voit suunnitella ja toteuttaa oman retriittisi juuri sinulle turvallisessa ja rauhallisessa paikassa. Omatoimiretriitti sopii sinulle, joka haluat tutustua retriitin rauhoittavaan vaikutukseen omaan tahtiisi, yksin tai yhdessä ystävien kanssa.

• Päivän kestävä Lempeän läsnäolon etäretriitti: Voit osallistua tähän retriittiin kotoa tai muusta sinulle mieluisasta paikasta. Etäretriitti on täydellinen sinulle, joka kaipaat rentoutumista pienellä budjetilla, ilman matkustamista.

• Viikonloppuretriitti Norjan Pykeijassa: Levon Voima -retriitti järjestetään Jäämeren rannalla, missä pohjoisen luonnon kauneus ja hiljaisuus syventävät kehosi ja mielesi rauhoittumista. Tämä retriitti sopii erityisesti sinulle, joka kaipaavat irtiottoa perusarjestasi ja uudenlaista rauhan ja läsnäöolon kokemusta itsesi kanssa.

Monet asiakkaistani ovat saaneet retriitistä mukaansa paljon merkityksellisiä muistoja sekä erilaisia harjoituksia, jotka auttavat läsnäoloon ja hiljentymiseen myös arjen keskellä. Jos kaipaat elämääsi enemmän rauhaa ja yhteyttä itseesi, retriitti voi olla juuri se tarvitsemasi hengähdyshetki, joka auttaa hyvinvointiasi ja kokemaan arjen hetket uusin silmin.

Haluatko tietää lisää? Lataamalla oppaan Omatoimiretriitin järjestämiseen, liityt samalla Hyvän Mielen kirjeen tilaajaksi. Saat vinkkejä hyvinvointiin ja aiheeseen liittyvään kirjallisuuteen sekä tietoa uusimmista retriiteistäni ja kursseistani.

Muista, lepoa ei voi suorittaa eikä sitä tarvitse ansaita. Lepo kuuluu kaikille- myös sinulle- ihan joka päivä!

Lempeydellä